Nutrition

On l’appelle parfois notre « deuxième cerveau ». Que sait-on vraiment du microbiote intestinal, de ses rôles et de ce qui l’influence ? Le point, sans promesses excessives.

Légumineuses, céréales complètes, oléagineux : les protéines végétales ont toute leur place dans une alimentation équilibrée. Mode d’emploi, sans dogmatisme.

Transit, satiété, microbiote : les fibres jouent un rôle clé, et la plupart d’entre nous n’en mangent pas assez. Ce qu’elles sont, combien viser et comment en ajouter sans bouleverser ses repas.

Un dîner plus léger, un peu plus tôt, quelques gestes simples : voici comment aider votre digestion le soir et retrouver des nuits plus sereines.

Ferments, probiotiques, allégations : le point, sourcé et sans promesse miracle, sur le yaourt et sa place dans une alimentation équilibrée.

Rôle du magnésium, besoins quotidiens et aliments qui en contiennent le plus : un repère clair et sourcé pour équilibrer son assiette au fil de la journée.

Triglycérides un peu élevés ? Ce que les repères nutritionnels officiels disent des aliments et habitudes qui aident à les équilibrer, sans régime miracle.

Faut-il manger cinq fruits et légumes par jour, ou davantage ? Ce que disent les repères officiels français, sans culpabiliser, et comment s’en approcher simplement.

Fatigue, teint pâle, essoufflement : le manque de fer touche beaucoup de femmes. Comprendre pourquoi et quels aliments aident à refaire ses réserves.

Manger équilibré sans se priver ni culpabiliser : découvrez les grands repères d’une alimentation santé fondée sur le plaisir et le bon sens.